DM Gravel poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Silkeborg, Danska. Glavna proga meri 150 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Silkeborg 🇩🇰
- Razdalja
- 150 km
- Raven
- Profesionalni peloton
Dansko prvenstvo v makadamu 2026 (DM i gravel) poteka v Silkeborgu v Nordskovenu in vključuje 22 km progo, ki je sestavljena iz približno 98 % makadamskih cest.
Kaj ta dirka zahteva
DM Gravel zahteva vzdržljive napore visoke intenzivnosti na 150 km dolgi tehnični makadamski progi v Silkeborgu z več krogi.
Razdalja in Trajanje
150 km razdalje zahteva močno aerobno vzdržljivost in disciplino pri tempu za vzdrževanje zmogljivosti več ur dirkanja.
Učinkovitost proge
Format 22 km proge pomeni ponavljajoče se zavoje in napore za pozicioniranje na 98 % makadamski površini, kar zahteva tehnično ostrino in visoko anaerobno zmogljivost iz zavojev.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske proizvodnje skozi dolgo trajanje dirke.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:40–5:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme DM Gravel je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?