Dirty Reiver poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Kielder, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 200 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Kielder 🇬🇧
- Razdalja
- 200 km
- Višinski metri
- 3100 m
- Raven
- Odprto za vse
Merilo Velike Britanije, 200 km spomladanska gravel dirka iz Kielder Castle v Northumberlandu.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 200 km spomladanska gravel dirka zahteva vzdržljivost in znatno sposobnost vzponov s 3100 metri višinske razlike.
Aerobna vzdržljivost
Prekolesariti 200 km zahteva motor, ki lahko več ur vzdržuje stalno moč v sedlu.
Obseg vzponov
Nabiranje 3100 metrov višinske razlike na trasi zahteva učinkovito tehniko vzponov in disciplino pri tempu.
Spomladanska odpornost
Kolesarjenje na dolge razdalje v začetku sezone zahteva odpornost proti potencialno hladnim in mokrim razmeram v Northumberlandu.
Zaradi pričakovane trajanja več kot 2,5 ure naj se športniki osredotočijo na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energijskih ravni.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
8:45–10:30
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Dirty Reiver je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 13. sep. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?