Desafío Lagos de Covadonga poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Cangas de Onís, Španija. Glavna proga meri 111 km.
- Datum
- sob., 5. jun. 2027
- Začni
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Razdalja
- 111 km
- Višinski metri
- 2340 m
- Raven
- Odprto za vse
Desafío Lagos de Covadonga je ikoničen kolesarski športni dogodek tipa gran fondo v Asturiji, ki vključuje legendarni vzpon na Lagos de Covadonga.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Desafío Lagos de Covadonga zahteva vzdržljivo plezanje in aerobno zmogljivost na 111 km dolgi progi z 2340 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
2340 metrov višinske razlike na 111 km zahteva znatno sposobnost vzdržljivega plezanja, zlasti na dolgih vzponih, značilnih za regijo Asturija.
Mišična vzdržljivost
Vzdrževanje moči med legendarnim vzponom na Lagos de Covadonga zahteva visoko mišično vzdržljivost pri podaljšanih obremenitvah.
Disciplina tempa
Upravljanje porabe energije med gran fondom te razdalje preprečuje prezgodnjo utrujenost pred glavnimi vzponi.
Glede na trajanje, ki verjetno presega tri do štiri ure, bi se morali športniki osredotočiti na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zmogljivost in preprečijo izčrpanje glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:20–6:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Desafío Lagos de Covadonga je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 23. avg. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?