Cykelvasan poteka sob., 14. avg. 2027 v kraju Sälen, Švedska. Glavna proga meri 92 km.
- Datum
- sob., 14. avg. 2027
- Začni
- Sälen 🇸🇪
- Razdalja
- 92 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 45-tedenski načrt do Cykelvasan
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Cykelvasan 90 je največja dirka v gorskem kolesarjenju v nordijski regiji, ki sledi zgodovinski 92-kilometrski progi za tek na smučeh Vasaloppet od Sälen do More.
Kaj ta dirka zahteva
Cykelvasan zahteva vzdržljivost pri moči in disciplino pri tempu na 92-kilometrski progi za gorsko kolesarjenje v krosu.
Vzdržljivost na dolge razdalje
Premagovanje 92 kilometrov zahteva visoko aerobno zmogljivost in sposobnost vzdrževanja enakomernega napora več ur v sedlu.
Terenski kros
Krmarjenje po zgodovinskem smučarskem terenu Vasaloppet zahteva tehnično usposobljenost in spretnosti upravljanja kolesa, primerne za terenske razmere.
Glede na večurno trajanje 92-kilometrskega gorskokolesarskega dirkanja je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
2:45–3:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Cykelvasan je še 45 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza33 tednov · 4. okt. 2026 – 22. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 23. maj 2027 – 3. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. jul. 2027 – 7. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. avg. 2027 – 14. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Cykelvasan?
Cykelvasan poteka sob., 14. avg. 2027 v kraju Sälen, Švedska.
Kako dolg je Cykelvasan?
Glavna proga meri 92 km.
Kaj zahteva Cykelvasan?
Cykelvasan zahteva vzdržljivost pri moči in disciplino pri tempu na 92-kilometrski progi za gorsko kolesarjenje v krosu.
Za koga je Cykelvasan?
Cykelvasan je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?