Corrida de Vera Cruz poteka čet., 31. dec. 2026 v kraju Rio de Janeiro, Brazilija. Glavna proga meri 15 km.
- Datum
- čet., 31. dec. 2026
- Začni
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Razdalja
- 15 km
- Višinski metri
- 55 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 10-tedenski načrt do Corrida de Vera Cruz
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Proga in višinski profil
Prenesi GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Analiza podlage za to progo ni na voljo. Vaša proga in profil višine sta še vedno na voljo.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Zglajena nadmorska višina; nakloni so ocenjeni.
Vzponi (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Dodaj Corrida de Vera Cruz v koledar in Race Recon bo to progo spremenil v intervale, prilagojene njenim klancem, ter pripravil načrt tempa in prehrane za vsak odsek. Kako deluje Race Recon
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:15–1:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Corrida de Vera Cruz je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 23. okt. 2026 – 19. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 20. nov. 2026 – 10. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. dec. 2026 – 24. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. dec. 2026 – 31. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz poteka čet., 31. dec. 2026 v kraju Rio de Janeiro, Brazilija.
Kako dolg je Corrida de Vera Cruz?
Glavna proga meri 15 km.
Koliko višinskih metrov ima Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz ima 55 m višinskih metrov.
Za koga je Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz je odprta za vse udeležence.
Ali obstaja GPX datoteka za Corrida de Vera Cruz?
Da. Nekdo od športnikov je delil progo dirke Corrida de Vera Cruz, ki jo lahko na tej strani preneseš kot GPX datoteko iz profila proge. Dodaj dirko v koledar in Race Recon bo progo vključil v tvoj trening ter pripravil tempo in prehrano za dan dirke.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?