Comunidad de Madrid 7 Picos poteka sob., 8. maj 2027 v kraju Buitrago del Lozoya, Španija. Glavna proga meri 145 km.
- Datum
- sob., 8. maj 2027
- Začni
- Buitrago del Lozoya 🇪🇸
- Razdalja
- 145 km
- Višinski metri
- 2900 m
- Raven
- Odprto za vse
Comunidad de Madrid 7 Picos je pomemben športni kolesarski dogodek, ki poteka po slikovitih gorskih prelazih Sierra de Madrid z zaprtimi cestami.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Comunidad de Madrid 7 Picos zahteva vzdržljivo plezalno sposobnost na 145 kilometrih in 2900 metrih nadmorske višine v Sierra de Madrid.
Obseg vzponov
Nabiranje 2900 metrov nadmorske višine na 145-kilometrski progi zahteva vztrajen napor na dolgih gorskih prelazih.
Mišična vzdržljivost
Dolga razdalja v kombinaciji z znatnim vzponom zahteva globoko mišično odpornost za ohranjanje kadence in moči globoko v vožnji.
Disciplina tempa
Upravljanje napora zgodaj čez več gorskih prelazov preprečuje kopičenje utrujenosti pred zadnjimi kilometri.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije v pričakovanem trajanju približno 5 do 7 ur.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:50–8:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Comunidad de Madrid 7 Picos je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 23. avg. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. feb. 2027 – 27. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. apr. 2027 – 1. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 2. maj 2027 – 8. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?