Chengdu Marathon poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Chengdu, Kitajska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Chengdu 🇨🇳
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 60 m
- Raven
- Odprto za vse
Chengdu Marathon ima ravno, hitro progo od točke do točke, ki se začne v muzeju Jinsha Site Museum in konča v mednarodnem kongresnem in razstavnem centru Century City.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Chengdu Marathon zahteva vzdrževanje vzdržljivega tekaškega tempa na celotni razdalji 42,2 km na ravni, hitri progi z minimalno nadmorsko višino. Atleti morajo upravljati učinkovito tempo, da izkoristijo ugoden profil proge.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno maratonsko razdaljo 42,2 km zahteva globoko aerobno kondicijo in fiziološko sposobnost za vzdrževanje neprekinjene hoje naprej več ur.
Disciplina tempa
Ravni, hitri profil proge vabi k zgodnjemu pretiravanju s tempom, zato je strogo upoštevanje ciljnega časa bistveno, da se izognete upočasnitvi v pozni fazi dirke.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, začenši v prvi uri, da ohranite energetsko zmogljivost skozi celotno trajanje maratona.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Chengdu Marathon je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?