Bromley 10K poteka ned., 31. jan. 2027 v kraju Bromley, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 31. jan. 2027
- Začni
- Bromley 🇬🇧
- Razdalja
- 10 km
- Višinski metri
- 72 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 14-tedenski načrt do Bromley 10K
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Bromley 10K is an accurately measured 10 km race starting and finishing at Norman Park Athletics Track, combining track sections with four laps through the park.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:05
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bromley 10K je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 9. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. dec. 2026 – 10. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Bromley 10K?
Bromley 10K poteka ned., 31. jan. 2027 v kraju Bromley, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Bromley 10K?
Glavna proga meri 10 km.
Koliko višinskih metrov ima Bromley 10K?
Bromley 10K ima 72 m višinskih metrov.
Za koga je Bromley 10K?
Bromley 10K je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?