Tek

Birell Večerní běh na 10 km

Birell Večerní běh na 10 km poteka sob., 5. sep. 2026 v kraju Prague, Češka. Glavna proga meri 10 km.

Birell Večerní běh na 10 km je hiter nočni tek v Pragi s startom in ciljem na Staromestnem trgu, ki ponuja čarobno vzdušje pod zvezdnatim nebom.

Kaj ta dirka zahteva

Birell Večerní běh na 10 km zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in hitrostno vzdržljivost na hitri 10-kilometrski cestni progi.

Hitrostna vzdržljivost

10-kilometrska razdalja zahteva visoko frakcijo VO2max, ki jo je treba neprekinjeno vzdrževati od starta na Staromestnem trgu do cilja v Pragi.

Nočno tempiranje

Tek v večernem dogodku pod zvezdnatim nebom zahteva ustrezno dnevno hranjenje in obvladovanje cirkadianega ritma za doseganje najvišje zmogljivosti.

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

0:50–1:00

Trening v vrhuncu priprav

5–7 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Organizirate to tekmovanje?