Bilbao-Bilbao poteka ned., 14. mar. 2027 v kraju Bilbao, Španija. Glavna proga meri 125 km.
- Datum
- ned., 14. mar. 2027
- Začni
- Bilbao 🇪🇸
- Razdalja
- 125 km
- Višinski metri
- 1600 m
- Raven
- Odprto za vse
Occident Bilbao Bilbao je ikonična, nekompetitivna mednarodna kolesarska prireditev s tremi trasami, ki se začnejo v središču Bilbaa skozi ceste Bizkaie.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 125 km dolga spomladanska kolesarska prireditev zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 1600 metrih vzponov na cestah Bizkaie.
Aerobna vzdržljivost
Prekolesariti 125 kilometrov zahteva ohranjanje enakomernega ritma pedaliranja in učinkovitega tempa več ur v sedlu.
Učinkovitost pri vzponih
1600 metrov skupnega dviga nadmorske višine na trasi zahteva dosledno zmogljivost pri vzponih brez pretiranih konic napora.
Spomladanska odpornost
Vožnja v marcu v severni Španiji prinaša hladnejša temperaturna območja in potencialno vlažne razmere, kar zahteva ustrezno oblačenje v plasteh in vzdrževanje termoregulacije.
Za vzdrževanje ravni energije v ocenjenem trajanju od štirih do šest ur je priporočen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:10–6:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bilbao-Bilbao je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 24. avg. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?