Bern–Zermatt poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju Bern, Švica. Glavna proga meri 275 km.
- Datum
- sob., 12. sep. 2026
- Začni
- Bern 🇨🇭
- Razdalja
- 275 km
- Višinski metri
- 5500 m
- Raven
- Profesionalni peloton
Bern–Zermatt je zahtevna enodnevna kolesarska dirka, ki se začne v prestolnici Švice in konča v Zermattu po prečkanju več gorskih prelazov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Bern–Zermatt zahteva vzdržljivo zmogljivost za vzpone in globoko disciplino tempa na 275 kilometrih in 5500 metrih nadmorske višine.
Obseg vzponov
Več kot 5500 metrov vertikalnega dviga na več gorskih prelazih zahteva dolgotrajne napore pri vzponu in učinkovito obvladovanje mišične vzdržljivosti.
Vzdržljivost na dolge razdalje
Razdalja 275 kilometrov zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti in mišične odpornosti za ohranjanje zmogljivosti pozno v dnevu.
Obvladovanje gorskih spustov
Prečkanje več alpskih prelazov zahteva tehnično obvladovanje kolesa in sposobnost zadostnega okrevanja med spusti.
Zahteva se stalni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da se ujema z visoko porabo energije alpske vožnje čez več prelazov, ki traja dobro uro več kot osem ur.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
13:00–15:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bern–Zermatt je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?