Běhej lesy Železná Ruda poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Železná Ruda, Češka. Glavna proga meri 18 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Železná Ruda 🇨🇿
- Razdalja
- 18 km
- Višinski metri
- 584 m
- Raven
- Odprto za vse
Proga se začne v Špičáku in se vije skozi globoke gozdne poti Češkega gozda mimo ledeniških jezer, kot sta Černé in Čertovo jezero.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 18 km trail tek s 584 metri višinske razlike skozi Češki gozd zahteva vzdržljivost pri vzponih in tehnično okretnost pri spustih v zmernem času.
Vzdržljivost pri vzponih
Višinska razlika 584 metrov na razdalji 18 km zahteva enakomeren izkoristek moči na dolgih vzponih brez pretirane utrujenosti.
Tehnična okretnost
Premagovanje globokih gozdnih poti mimo ledeniških jezer zahteva koordinacijo med stopali in očmi ter stabilnost za varno premagovanje neravnega terena.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Běhej lesy Železná Ruda je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?