Attakwas Extreme poteka sob., 16. jan. 2027 v kraju Oudtshoorn, Južnoafriška republika. Glavna proga meri 120 km.
- Datum
- sob., 16. jan. 2027
- Začni
- Oudtshoorn 🇿🇦
- Razdalja
- 120 km
- Višinski metri
- 2650 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 12-tedenski načrt do Attakwas Extreme
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Attakwas Extreme is a notoriously tough one-day mountain-bike race, with the 2027 Extreme course running 120 km from outside Oudtshoorn to Great Brak River through rocky Klein Karoo terrain and corrugated gravel roads.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:50–7:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Attakwas Extreme je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 25. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 6. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 27. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 10. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme poteka sob., 16. jan. 2027 v kraju Oudtshoorn, Južnoafriška republika.
Kako dolg je Attakwas Extreme?
Glavna proga meri 120 km.
Koliko višinskih metrov ima Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme ima 2650 m višinskih metrov.
Za koga je Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?