Around the Bay poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Melbourne, Avstralija. Glavna proga meri 220 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Melbourne 🇦🇺
- Razdalja
- 220 km
- Raven
- Odprto za vse
Največji avstralski enodnevni kolesarski festival z več možnostmi razdalj ob Port Phillip Bay v Melbournu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Around the Bay zahteva vzdrževanje tempa in vzdržljivosti na 220 km dolgi progi ob obali Port Phillip Bay v Melbournu. Kolesarji morajo obvladovati utrujenost v daljšem časovnem obdobju v spomladanski klimi oktobra.
Aerobna vzdržljivost
Prekolesariti 220 km zahteva globoko aerobno osnovo in fiziološko učinkovitost za vzdrževanje enakomernega napora več ur v sedlu.
Vzdržljivost in tempo
Znatna razdalja zahteva disciplinirano upravljanje z energijo od začetka, da se prepreči utrujenost in upad moči v poznejšem delu dirke.
Nutricijska doslednost
Daljši čas na kolesu zahteva neprekinjeno hranjenje in hidracijo za ohranjanje ravni zmogljivosti na celotni progi.
Za vzdrževanje energetske proizvodnje na dolgi razdalji 220 km je priporočljivo v povprečju 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:50–8:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Around the Bay je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?