Arlberg Giro poteka ned., 1. avg. 2027 v kraju St. Anton am Arlberg, Avstrija. Glavna proga meri 150 km.
- Datum
- ned., 1. avg. 2027
- Začni
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Razdalja
- 150 km
- Višinski metri
- 2500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 43-tedenski načrt do Arlberg Giro
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Arlberg Giro je zahteven 150-kilometrski kolesarski maraton, ki se začne in konča v St. Anton am Arlberg in popelje kolesarje čez alpske prelaze in skozi dih jemajočo pokrajino.
Kaj ta dirka zahteva
Arlberg Giro zahteva vzdrževanje moči na 150-kilometrski alpski poti z 2500 metri vzpona. Dokončanje tega avgustovskega dogodka zahteva visoko vzdržljivo aerobno moč in trdne spretnosti spusta.
Obseg vzponov
Nabiranje 2500 metrov višinske razlike na 150 kilometrih zahteva dosledno tempiranje na vzdržljivih alpskih vzponih brez pretirane utrujenosti na začetku vožnje.
Aerobna vzdržljivost
Znatna razdalja pomeni, da morajo kolesarji vzdrževati učinkovito porabo energije več ur v sedlu med avgustovsko vročino.
Tehnični spust
Krmarjenje po alpskih prelazih zahteva samozavest pri upravljanju kolesa ter sposobnost varnega upravljanja zaviranja in ovinkov pri hitrosti.
Glede na trajanje bi morali kolesarji zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zmogljivost in preprečijo izčrpanje proti koncu dirke.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:40–8:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Arlberg Giro je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 5. okt. 2026 – 9. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. maj 2027 – 20. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 12. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 26. jul. 2027 – 1. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Arlberg Giro?
Arlberg Giro poteka ned., 1. avg. 2027 v kraju St. Anton am Arlberg, Avstrija.
Kako dolg je Arlberg Giro?
Glavna proga meri 150 km.
Kaj zahteva Arlberg Giro?
Arlberg Giro zahteva vzdrževanje moči na 150-kilometrski alpski poti z 2500 metri vzpona. Dokončanje tega avgustovskega dogodka zahteva visoko vzdržljivo aerobno moč in trdne spretnosti spusta.
Koliko višinskih metrov ima Arlberg Giro?
Arlberg Giro ima 2500 m višinskih metrov.
Za koga je Arlberg Giro?
Arlberg Giro je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?