ARBÖ Kärnten Radmarathon poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Bad Kleinkirchheim, Avstrija. Glavna proga meri 106 km.
- Datum
- ned., 6. jun. 2027
- Začni
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Razdalja
- 106 km
- Višinski metri
- 2530 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do ARBÖ Kärnten Radmarathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
ARBÖ Kärnten Radmarathon je klasična avstrijska kolesarska prireditev z zahtevnimi vzponi skozi biosferni rezervat Nockberge, kjer se čas meri izključno na izbranih gorskih vzponih.
Kaj ta dirka zahteva
ARBÖ Kärnten Radmarathon zahteva vzdržljivo zmogljivost vzponov in taktično tempiranje na 106-kilometrski alpski trasi z 2530 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
Nabiranje 2530 metrov višinske razlike na 106 kilometrih zahteva dosledno moč na dolgih vzponih skozi biosferni rezervat Nockberge.
Tempiranje na odsekih
Ker se čas meri izključno na izbranih gorskih vzponih, morajo športniki upravljati svojo energijo za nastop med specifičnimi vzponi, namesto da bi vozili po ravnem, enakomernem tempu.
Glede na to, da bo trajanje za večino udeležencev verjetno preseglo tri ure in pol, naj bi se športniki osredotočili na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zmogljivost na zahtevnih gorskih vzponih.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:20–6:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ARBÖ Kärnten Radmarathon je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 5. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Bad Kleinkirchheim, Avstrija.
Kako dolg je ARBÖ Kärnten Radmarathon?
Glavna proga meri 106 km.
Kaj zahteva ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon zahteva vzdržljivo zmogljivost vzponov in taktično tempiranje na 106-kilometrski alpski trasi z 2530 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon ima 2530 m višinskih metrov.
Za koga je ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?