Arber-Radmarathon poteka ned., 25. jul. 2027 v kraju Regensburg, Nemčija. Glavna proga meri 250 km.
- Datum
- ned., 25. jul. 2027
- Začni
- Regensburg 🇩🇪
- Razdalja
- 250 km
- Višinski metri
- 3800 m
- Raven
- Odprto za vse
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 250 km dolga vožnja zahteva vzdržljivo moč pri 3800 metrih vzpona v zelo dolgem času v Bavarskem gozdu.
Prostornina vzpona
Premagovanje 3800 metrov višinske razlike na 250 km dolgi progi zahteva sposobnost nenehnega vzpenjanja in učinkovitega tempa na vzponih.
Kapaciteta vzdržljivosti
Razdalja 250 km zahteva izjemno aerobno vzdržljivost in mišično vzdržljivost za ohranjanje moči več ur v sedlu.
Natančno upravljanje
Obsežno trajanje tega dogodka zahteva dosleden vnos kalorij in hidracijo, da se prepreči izčrpanost energije v pozni fazi dirke.
Glede na podaljšano trajanje naj bi športniki ciljali na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zmogljivost in preprečili izčrpanje glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
10:50–13:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Arber-Radmarathon je še 48 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza36 tednov · 24. avg. 2026 – 2. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. maj 2027 – 13. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?