Amersfoort Marathon poteka ned., 4. apr. 2027 v kraju Amersfoort, Nizozemska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 4. apr. 2027
- Začni
- Amersfoort 🇳🇱
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 26-tedenski načrt do Amersfoort Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Amersfoortski maraton je priljubljena tekaška prireditev z več razdaljami po zgodovinskih ulicah Amersfoorta.
Kaj ta dirka zahteva
Amersfoortski maraton zahteva, da tekmovalci pretečejo 21,1-kilometrsko razdaljo polmaratona po zgodovinskih ulicah Amersfoorta.
Razdalja polmaratona
Preteči 21,1 kilometra zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost in dosledno tempo od starta do ciljne črte.
Urbana tekaška podlaga
Krmarjenje po zgodovinskih ulicah Amersfoorta zahteva stabilnost stopal in prilagodljivost trdim mestnim cestnim površinam.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Amersfoort Marathon je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 5. okt. 2026 – 10. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 11. jan. 2027 – 21. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 22. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 29. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Amersfoort Marathon?
Amersfoort Marathon poteka ned., 4. apr. 2027 v kraju Amersfoort, Nizozemska.
Kako dolg je Amersfoort Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Amersfoort Marathon?
Amersfoortski maraton zahteva, da tekmovalci pretečejo 21,1-kilometrsko razdaljo polmaratona po zgodovinskih ulicah Amersfoorta.
Za koga je Amersfoort Marathon?
Amersfoort Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?