ADAC Velotour poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Eschborn, Nemčija. Glavna proga meri 105 km.
- Datum
- sob., 1. maj 2027
- Začni
- Eschborn 🇩🇪
- Razdalja
- 105 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do ADAC Velotour
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
ADAC Velotour je množični dogodek, ki se začne v Eschbornu in poteka skozi Frankfurt in Taunus, z trasami, ki vključujejo vzpone Großer Feldberg in Mammolshainer Stich.
Kaj ta dirka zahteva
ADAC Velotour je 105-kilometrski množični dogodek, ki vključuje znatne vzpone v regiji Taunus in zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost ter disciplino pri tempu več ur.
Znatna razdalja
Prehoditi 105 kilometrov zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti in pravilno tempiranje za ohranjanje izhodne energije skozi celotno progo.
Sposobnost vzponov
Vključitev opaznih vzponov, kot sta Großer Feldberg in Mammolshainer Stich, zahteva vzdržljivo moč na vzponih in učinkovito okrevanje na spustih.
Čas pomladanskega dogodka
Ker dogodek poteka prvega maja, se morajo kolesarji pripraviti na spremenljive pomladanske vremenske razmere v Nemčiji, ki lahko vplivajo na termoregulacijo in izbiro opreme.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje zmogljivosti in preprečevanje pozne utrujenosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:05–3:45
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ADAC Velotour je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 11. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je ADAC Velotour?
ADAC Velotour poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Eschborn, Nemčija.
Kako dolg je ADAC Velotour?
Glavna proga meri 105 km.
Kaj zahteva ADAC Velotour?
ADAC Velotour je 105-kilometrski množični dogodek, ki vključuje znatne vzpone v regiji Taunus in zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost ter disciplino pri tempu več ur.
Za koga je ADAC Velotour?
ADAC Velotour je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Hirschbichlsprint
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Organizirate to tekmovanje?