雙塔520自行車認證 poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju New Taipei City, Tajvan. Glavna proga meri 520 km.
- Datum
- sob., 14. nov. 2026
- Začni
- New Taipei City 🇹🇼
- Razdalja
- 520 km
- Raven
- Odprto za vse
Kolesarski dogodek na ultra-razdaljo, ki pokriva 520 kilometrov od svetilnika Fugueikou v New Taipei City do svetilnika Eluanbi v Kentyngu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 520-kilometrski kolesarski dogodek na ultra-razdaljo zahteva izjemno dolgotrajno vzdržljivost in trajen napor skozi obsežno trajanje.
Vzdržljivost na ultra-razdaljo
Prehoditi 520 kilometrov zahteva izjemno kardiovaskularno in mišično vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej skozi daljše obdobje, daleč preko običajnih kolesarskih dogodkov.
Discipline pri tempu
Ogromna razdalja zahteva strogo spoštovanje varčne ravni moči, da se prepreči prezgodnja utrujenost in mišična odpoved pred dosego južnega konca.
Upravljanje s spanjem in utrujenostjo
Napor na ultra-razdaljo tega obsega zahteva upravljanje nočne vožnje, utrujenosti in okrevanja na kolesu več ur ali potencialno čez noč.
Ciljajte na dosleden vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijsko ravnovesje skozi celotno trajanje vožnje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
16:10–19:30
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 雙塔520自行車認證 je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 23. avg. 2026 – 3. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?