Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) sa uskutoční ne 14. 2. 2027 v Hamm, Nemecko. Hlavná trasa má 15 km.
- Dátum
- ne 14. 2. 2027
- Start
- Hamm 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 15 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 18-týždňový plán na Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The second event in Hamm’s Winterlaufserie is a 15 km road race on an officially measured out-and-back course through the Lippeaue and Kurpark.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:15–1:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 12. 10. 2026 – 22. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 23. 11. 2026 – 3. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 4. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 25. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)?
Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) sa uskutoční ne 14. 2. 2027 v Hamm, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km)?
Hlavná trasa má 15 km.
Pre koho sú preteky Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) určené?
Winterlaufserie Hamm – Teil 2 (15 km) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?