Wheelbase Fred Whitton Challenge sa uskutoční ne 9. 5. 2027 v Grasmere, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 180 km.
- Dátum
- ne 9. 5. 2027
- Start
- Grasmere 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 180 km
- Stúpanie
- 3 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 30-týždňový plán na Wheelbase Fred Whitton Challenge
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Wheelbase Fred Whitton Challenge is one of the UK’s most revered and gruelling cycling sportives, spanning over mountainous terrain in the Lake District including iconic passes like Hardknott and Wrynose.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Wheelbase Fred Whitton Challenge demands sustained climbing capacity and technical descending over 180 kilometers of mountainous terrain in the Lake District.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation gain across 180 km requires repeated efforts on steep mountain passes such as Hardknott and Wrynose.
Muscular endurance
The combination of long distance and significant vertical gain places continuous load on the legs, requiring high torque capacity at low cadences on steep gradients.
Technical descending
Navigating steep, mountainous terrain in the Lake District demands bike-handling skills and braking management on descents.
Given the duration of the event, riders should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
8:25–10:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Wheelbase Fred Whitton Challenge zostáva 30 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ18 týždňov · 12. 10. 2026 – 14. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 2. 2027 – 28. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 29. 3. 2027 – 18. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 5. 2027 – 9. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge sa uskutoční ne 9. 5. 2027 v Grasmere, Spojené kráľovstvo.
Aká dlhá je trasa Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Hlavná trasa má 180 km.
Čo vyžaduje Wheelbase Fred Whitton Challenge?
The Wheelbase Fred Whitton Challenge demands sustained climbing capacity and technical descending over 180 kilometers of mountainous terrain in the Lake District.
Koľko výškových metrov má Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge má prevýšenie 3 500 m.
Pre koho sú preteky Wheelbase Fred Whitton Challenge určené?
Wheelbase Fred Whitton Challenge sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?