Waterford AC Half Marathon sa uskutoční so 28. 11. 2026 v Waterford, Írsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- so 28. 11. 2026
- Start
- Waterford 🇮🇪
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 5-týždňový plán na Waterford AC Half Marathon
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Waterford AC Half Marathon je certifikovaný pretek po ceste a Greenway s povolením Athletics Ireland, ktorý začína a končí v SETU Arena vo Waterforde 28. novembra 2026.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento certifikovaný polmaratón vyžaduje, aby atléti udržali 21,1-kilometrové úsilie na trase po ceste a Greenway v neskorom jesennom období.
Aeróbna vytrvalosť
Prekonanie 21,1 kilometrov si vyžaduje udržiavaný kardiovaskulárny výkon a efektívne tempo na nepretržitej polmaratónskej vzdialenosti.
Odolnosť neskorého obdobia sezóny
Pretekanie 28. novembra si vyžaduje konzistentný tréning v chladnejšom jesennom počasí, aby sa udržala pripravenosť na výkon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Waterford AC Half Marathon zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 8. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon sa uskutoční so 28. 11. 2026 v Waterford, Írsko.
Aká dlhá je trasa Waterford AC Half Marathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Waterford AC Half Marathon?
Tento certifikovaný polmaratón vyžaduje, aby atléti udržali 21,1-kilometrové úsilie na trase po ceste a Greenway v neskorom jesennom období.
Pre koho sú preteky Waterford AC Half Marathon určené?
Waterford AC Half Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?