Two Rivers Marathon sa uskutoční ne 21. 3. 2027 v Zaltbommel, Holandsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Zaltbommel 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Two Rivers Marathon winds through the Bommelerwaard, following the Maas and Waal rivers largely along the dikes and finishing in the historic center of Zaltbommel.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Two Rivers Marathon requires sustained pacing over a full 42.2 km distance along exposed dike roads in early spring.
Distance Durability
Covering the full 42.2 km marathon distance demands extensive aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact.
Wind Resistance
Following the Maas and Waal rivers largely along dikes exposes runners to potential headwinds and crosswinds, requiring consistent energy management.
Spring Weather
Racing in late March in the Netherlands means athletes must prepare for cool, variable conditions that require careful thermoregulation.
A target intake of 45 to 65 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the event to sustain effort across the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Two Rivers Marathon zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 31. 8. 2026 – 27. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?