Trail des Ébihens sa uskutoční ne 23. 5. 2027 v Saint-Jacut-de-la-Mer, Francúzsko. Hlavná trasa má 19.7 km.
- Dátum
- ne 23. 5. 2027
- Start
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 19.7 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 28-týždňový plán na Trail des Ébihens
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Trail des Ébihens je pobrežný trailový beh okolo súostrovia Ébihens, s trasami, ktoré prechádzajú cez pobrežné chodníky, piesok, blato a kamenistý terén.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento 19,7 km dlhý trailový beh vyžaduje schopnosť efektívne sa pohybovať po meniacich sa pobrežných povrchoch. Piesok, blato a kamenisté chodníky si vyžadujú prispôsobivé došľapy a vytrvalé úsilie; prevýšenie nie je uvedené.
Premenlivý povrch
Pobrežné chodníky, piesok, blato a kamenistý terén si vyžadujú časté úpravy kroku a rovnováhy.
Vytrvalé úsilie
Na 19,7 km si beh vyžaduje udržanie kontrolovaného bežeckého úsilia na značnej trailovej vzdialenosti.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Trail des Ébihens zostáva 28 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ16 týždňov · 9. 11. 2026 – 28. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 3. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 17. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens sa uskutoční ne 23. 5. 2027 v Saint-Jacut-de-la-Mer, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Trail des Ébihens?
Hlavná trasa má 19.7 km.
Čo vyžaduje Trail des Ébihens?
Tento 19,7 km dlhý trailový beh vyžaduje schopnosť efektívne sa pohybovať po meniacich sa pobrežných povrchoch. Piesok, blato a kamenisté chodníky si vyžadujú prispôsobivé došľapy a vytrvalé úsilie; prevýšenie nie je uvedené.
Pre koho sú preteky Trail des Ébihens určené?
Trail des Ébihens sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?