The Montane Lakeland 50 & 100 sa uskutoční pi 23. 7. 2027 v Coniston, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 80 km.
- Dátum
- pi 23. 7. 2027
- Start
- Coniston 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 80 km
- Stúpanie
- 3 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 39-týždňový plán na The Montane Lakeland 50 & 100
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Montane Lakeland 50 is a challenging ultra trail race run over the second half of the Lakeland 100 course through the Lake District, featuring rugged terrain and significant ascent.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Montane Lakeland 50 requires athletes to sustain forward progress across 80 kilometers of rugged Lake District terrain while managing 3000 meters of cumulative ascent.
Climbing volume
Athletes must manage 3000 meters of vertical gain over 80 kilometers, requiring consistent muscular endurance on prolonged ascents.
Technical durability
The course traverses rugged terrain within the Lake District, demanding structural resilience and stable footwork over extended distances.
Given the duration of an 80-kilometer ultra trail race, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the effort.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov The Montane Lakeland 50 & 100 zostáva 39 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ27 týždňov · 24. 10. 2026 – 30. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 5. 2027 – 11. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 6. 2027 – 2. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 3. 7. 2027 – 16. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 17. 7. 2027 – 23. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 sa uskutoční pi 23. 7. 2027 v Coniston, Spojené kráľovstvo.
Aká dlhá je trasa The Montane Lakeland 50 & 100?
Hlavná trasa má 80 km.
Čo vyžaduje The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 requires athletes to sustain forward progress across 80 kilometers of rugged Lake District terrain while managing 3000 meters of cumulative ascent.
Koľko výškových metrov má The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 má prevýšenie 3 000 m.
Pre koho sú preteky The Montane Lakeland 50 & 100 určené?
The Montane Lakeland 50 & 100 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?