The Gralloch sa uskutoční so 15. 5. 2027 v Gatehouse of Fleet, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 111 km.
- Dátum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 111 km
- Stúpanie
- 1 761 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 31-týždňový plán na The Gralloch
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Britain's flagship UCI Gravel World Series qualifier (111 km) in Galloway Forest Park.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 111 km gravel event requires sustaining a high work output across nearly 1,800 meters of climbing in Galloway Forest Park.
Climbing volume
Accumulating 1,761 meters of elevation gain over a 111 km distance demands consistent climbing strength and efficient pacing on sustained ascents.
Gravel durability
The long-distance gravel format requires continuous mechanical and physical resilience to maintain power output on unpaved terrain.
Aerobic endurance
An endurance effort of this distance and duration requires a well-developed aerobic engine capable of deep energy expenditure over several hours.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustained power output.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:50–5:50
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov The Gralloch zostáva 31 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ19 týždňov · 11. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná The Gralloch?
The Gralloch sa uskutoční so 15. 5. 2027 v Gatehouse of Fleet, Spojené kráľovstvo.
Aká dlhá je trasa The Gralloch?
Hlavná trasa má 111 km.
Čo vyžaduje The Gralloch?
This 111 km gravel event requires sustaining a high work output across nearly 1,800 meters of climbing in Galloway Forest Park.
Koľko výškových metrov má The Gralloch?
The Gralloch má prevýšenie 1 761 m.
Pre koho sú preteky The Gralloch určené?
The Gralloch sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?