Stracollina Trail 16K sa uskutoční ne 13. 12. 2026 v Mottola, Taliansko. Hlavná trasa má 16 km.
- Dátum
- ne 13. 12. 2026
- Start
- Mottola 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 16 km
- Stúpanie
- 280 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 7-týždňový plán na Stracollina Trail 16K
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Stracollina Trail is a moderately difficult, entirely off-road 16 km course around Mottola, passing through the Bosco di Sant’Antuono, Parco di Sant’Elia and the village of San Vito.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:35–1:55
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Stracollina Trail 16K zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 2. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 23. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 12. 2026 – 13. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Stracollina Trail 16K?
Stracollina Trail 16K sa uskutoční ne 13. 12. 2026 v Mottola, Taliansko.
Aká dlhá je trasa Stracollina Trail 16K?
Hlavná trasa má 16 km.
Koľko výškových metrov má Stracollina Trail 16K?
Stracollina Trail 16K má prevýšenie 280 m.
Pre koho sú preteky Stracollina Trail 16K určené?
Stracollina Trail 16K sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?