São Silvestre de Aveiro sa uskutoční so 28. 11. 2026 v Aveiro, Portugalsko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- so 28. 11. 2026
- Start
- Aveiro 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na São Silvestre de Aveiro
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 10 km road race starts and finishes near the Aveiro Congress Center and follows an urban course through the city.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov São Silvestre de Aveiro zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 1. 11. 2026 – 7. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 8. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná São Silvestre de Aveiro?
São Silvestre de Aveiro sa uskutoční so 28. 11. 2026 v Aveiro, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa São Silvestre de Aveiro?
Hlavná trasa má 10 km.
Pre koho sú preteky São Silvestre de Aveiro určené?
São Silvestre de Aveiro sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?