Säntis Classic sa uskutoční ne 13. 6. 2027 v Weinfelden, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 130 km.
- Dátum
- ne 13. 6. 2027
- Start
- Weinfelden 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 130 km
- Stúpanie
- 1 800 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Säntis Classic is a popular recreational cycling event in eastern Switzerland featuring scenic routes through the Appenzellerland with a climb up the Schwägalp.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Säntis Classic demands sustained climbing capability over a moderate mountain profile and strong pacing discipline across 130 kilometers of terrain in eastern Switzerland.
Climbing volume
Athletes must manage 1800 meters of elevation gain, requiring efficient climbing technique and muscular endurance, particularly on the ascent up the Schwägalp.
Aerobic endurance
The 130-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine to maintain a steady output over several hours of continuous riding.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels for the duration of the ride.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:30–6:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Säntis Classic zostáva 41 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ29 týždňov · 31. 8. 2026 – 21. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 3. 2027 – 2. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 3. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 24. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 6. 2027 – 13. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?