Santa Eularia Ibiza Marathon sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Santa Eulària des Riu, Španielsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Santa Eulària des Riu 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 25-týždňový plán na Santa Eularia Ibiza Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Santa Eulària Ibiza Marathon is a point-to-point road race crossing the island from Ibiza Town to a scenic evening finish in Santa Eulària des Riu.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Santa Eularia Ibiza Marathon requires sustaining a standard road running pace over a full 42.2-kilometer point-to-point distance.
Distance endurance
The standard marathon distance of 42.2 kilometers demands prolonged muscular durability and sustained cardiovascular output over several hours.
Pacing discipline
A point-to-point road course crossing the island requires strict adherence to target splits from start to finish to prevent late-race fatigue.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Santa Eularia Ibiza Marathon zostáva 25 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ13 týždňov · 18. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Santa Eulària des Riu, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Santa Eularia Ibiza Marathon?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Santa Eularia Ibiza Marathon?
The Santa Eularia Ibiza Marathon requires sustaining a standard road running pace over a full 42.2-kilometer point-to-point distance.
Pre koho sú preteky Santa Eularia Ibiza Marathon určené?
Santa Eularia Ibiza Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?