Quebrantahuesos sa uskutoční so 19. 6. 2027 v Sabiñánigo, Španielsko. Hlavná trasa má 200 km.
- Dátum
- so 19. 6. 2027
- Start
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 200 km
- Stúpanie
- 3 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 36-týždňový plán na Quebrantahuesos
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
One of Europe's largest gran fondos, a 200 km Pyrenean loop crossing into France.
Čo tieto preteky vyžadujú
Quebrantahuesos demands sustained climbing capacity and deep endurance over a 200 km Pyrenean loop with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 3500 meters of vertical gain spread across the course requires repeated, sustained efforts on long ascents into the Pyrenees.
Endurance capacity
Covering 200 kilometers demands rigorous aerobic conditioning and pacing discipline to sustain output over many hours in the saddle.
Mountain descents
Crossing into France and navigating Pyrenean terrain requires bike-handling skill and focus on extended descents.
A June gran fondo of this distance will likely exceed six hours for most riders, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
9:00–10:55
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Quebrantahuesos zostáva 36 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ24 týždňov · 11. 10. 2026 – 27. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Quebrantahuesos?
Quebrantahuesos sa uskutoční so 19. 6. 2027 v Sabiñánigo, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Quebrantahuesos?
Hlavná trasa má 200 km.
Čo vyžaduje Quebrantahuesos?
Quebrantahuesos demands sustained climbing capacity and deep endurance over a 200 km Pyrenean loop with 3500 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Quebrantahuesos?
Quebrantahuesos má prevýšenie 3 500 m.
Pre koho sú preteky Quebrantahuesos určené?
Quebrantahuesos sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?