Outlaw Half Nottingham sa uskutoční ne 23. 5. 2027 v Nottingham, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- ne 23. 5. 2027
- Start
- Nottingham 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 113 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na Outlaw Half Nottingham
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Hosted at the National Water Sports Centre, the event features a 1.2-mile lake swim, a 56-mile rolling bike course through the Nottinghamshire countryside, and a flat 13.1-mile run finishing on the orange carpet.
Čo tieto preteky vyžadujú
Outlaw Half Nottingham demands sustained multi-sport endurance across a 1.2-mile swim, 56-mile bike leg, and a 13.1-mile run.
Aero positioning
The 56-mile rolling bike course through the Nottinghamshire countryside requires efficient pacing and sustained aerodynamic posture.
Run durability
The 13.1-mile flat run demands resilient leg muscles to maintain pace following the swim and bike efforts.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy across the multi-hour duration of the half-distance triathlon.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Outlaw Half Nottingham zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 12. 10. 2026 – 28. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 3. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 17. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham sa uskutoční ne 23. 5. 2027 v Nottingham, Spojené kráľovstvo.
Aká dlhá je trasa Outlaw Half Nottingham?
Hlavná trasa má 113 km.
Čo vyžaduje Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham demands sustained multi-sport endurance across a 1.2-mile swim, 56-mile bike leg, and a 13.1-mile run.
Pre koho sú preteky Outlaw Half Nottingham určené?
Outlaw Half Nottingham sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?