OstseeMan Triathlon Glücksburg sa uskutoční ne 1. 8. 2027 v Glücksburg, Nemecko. Hlavná trasa má 226.2 km.
- Dátum
- ne 1. 8. 2027
- Start
- Glücksburg 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 226.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 42-týždňový plán na OstseeMan Triathlon Glücksburg
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The OstseeMan Triathlon Glücksburg features an iconic open-water swim in the Baltic Sea combined with a scenic rolling bike course and a vibrant running route through Glücksburg.
Čo tieto preteky vyžadujú
The OstseeMan Triathlon Glücksburg demands rigorous multi-sport pacing and exceptional endurance to cover its 226.2 km total distance. Athletes must sustain output across a Baltic Sea swim, rolling bike course, and running route in August.
Endurance capacity
Covering 226.2 kilometers across swimming, cycling, and running requires extended aerobic output and careful energy conservation over many hours.
Multi-sport durability
Transitioning directly from an open-water swim to a rolling bike course and finally a run demands muscular resilience and efficient recovery between disciplines.
Pacing discipline
The August timing and substantial total distance require strict adherence to target power and heart rate zones to prevent late-race fatigue.
Given the extended duration of a 226.2 km triathlon, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to maintain performance.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov OstseeMan Triathlon Glücksburg zostáva 42 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ30 týždňov · 12. 10. 2026 – 9. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 10. 5. 2027 – 20. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 6. 2027 – 11. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 12. 7. 2027 – 25. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg sa uskutoční ne 1. 8. 2027 v Glücksburg, Nemecko.
Aká dlhá je trasa OstseeMan Triathlon Glücksburg?
Hlavná trasa má 226.2 km.
Čo vyžaduje OstseeMan Triathlon Glücksburg?
The OstseeMan Triathlon Glücksburg demands rigorous multi-sport pacing and exceptional endurance to cover its 226.2 km total distance. Athletes must sustain output across a Baltic Sea swim, rolling bike course, and running route in August.
Pre koho sú preteky OstseeMan Triathlon Glücksburg určené?
OstseeMan Triathlon Glücksburg sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?