NN Egmond Halve Marathon sa uskutoční ne 10. 1. 2027 v Egmond aan Zee, Holandsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 10. 1. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 13-týždňový plán na NN Egmond Halve Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Renowned as one of the toughest half marathons in the Netherlands, the course features a challenging opening stretch along the North Sea beach followed by demanding dune trails.
Čo tieto preteky vyžadujú
This half marathon requires sustained running strength to handle an opening beach stretch and subsequent dune trails during the winter season.
Beach Running Mechanics
The opening stretch along the North Sea beach requires running on shifting, loose sand, demanding lower-leg strength and stability.
Dune Trail Durability
Navigating the demanding dune trails following the beach requires sustained cardiovascular effort and muscular endurance over the 21.1 km distance.
Winter Conditions
Taking place in January in the Netherlands, the event demands effective temperature regulation against cold and likely windy coastal weather.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov NN Egmond Halve Marathon zostáva 13 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 30. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 1. 2027 – 10. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon sa uskutoční ne 10. 1. 2027 v Egmond aan Zee, Holandsko.
Aká dlhá je trasa NN Egmond Halve Marathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje NN Egmond Halve Marathon?
This half marathon requires sustained running strength to handle an opening beach stretch and subsequent dune trails during the winter season.
Pre koho sú preteky NN Egmond Halve Marathon určené?
NN Egmond Halve Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?