Marmotte Granfondo Alpes sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v Bourg-d'Oisans, Francúzsko. Hlavná trasa má 174 km.
- Dátum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 174 km
- Stúpanie
- 5 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 37-týždňový plán na Marmotte Granfondo Alpes
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The legendary Alpine gran fondo over the Glandon, Télégraphe and Galibier, finishing atop Alpe d'Huez.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Climbing volume
The route traverses the Glandon, Télégraphe, Galibier, and Alpe d'Huez, demanding exceptional climbing endurance over a long distance.
Pacing discipline
Covering 174 kilometers through major Alpine passes requires strict energy management early in the ride to prevent late fatigue.
Durability
The combination of high-altitude passes and a long mountain profile places severe structural demands on the rider's legs and core.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
9:25–11:20
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Marmotte Granfondo Alpes zostáva 37 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ25 týždňov · 12. 10. 2026 – 4. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v Bourg-d'Oisans, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Marmotte Granfondo Alpes?
Hlavná trasa má 174 km.
Čo vyžaduje Marmotte Granfondo Alpes?
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Koľko výškových metrov má Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes má prevýšenie 5 000 m.
Pre koho sú preteky Marmotte Granfondo Alpes určené?
Marmotte Granfondo Alpes sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?