Maratona di Palermo sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Palermo, Taliansko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Palermo 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 5-týždňový plán na Maratona di Palermo
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The course traverses iconic locations in Palermo, including historical monuments, parks, the Mondello waterfront, and the city center.
Čo tieto preteky vyžadujú
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Aerobic Endurance
The full marathon distance of 42.2 kilometers demands high aerobic capacity and efficient energy utilization to sustain running economy over hours of continuous movement.
Impact Durability
Traversing the city streets, parks, and waterfront of Palermo requires robust musculoskeletal durability to absorb high repetitive impact forces over the course of the run.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Maratona di Palermo zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Maratona di Palermo?
Maratona di Palermo sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Palermo, Taliansko.
Aká dlhá je trasa Maratona di Palermo?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Maratona di Palermo?
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Pre koho sú preteky Maratona di Palermo určené?
Maratona di Palermo sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?