Marathon de Vichy sa uskutoční ne 21. 3. 2027 v Vichy, Francúzsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Vichy 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 132 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 21-týždňový plán na Marathon de Vichy
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Maratón vo Vichy je rovinatý cestný maratón orientovaný na výkon, ktorý sa koná v nedeľu počas víkendu Les Foulées Vichyssoises a spája mestá Vichy, Cusset a Bellerive-sur-Allier.
Čo tieto preteky vyžadujú
Maratón vo Vichy je rovinatý cestný maratón na 42,2 km s prevýšením 132 metrov, ktorý si vyžaduje vytrvalú kardiovaskulárnu vytrvalosť a disciplínu v tempe na trati orientovanej na výkon.
Vytrvalé tempo
Rovinatý profil a minimálne prevýšenie 132 metrov na 42,2 km si vyžadujú veľmi konzistentné tempo a odolnosť voči skoršej únave.
Odolnosť voči nárazom
Beh na plnú maratónsku vzdialenosť na asfaltovom povrchu vyžaduje štrukturálnu odolnosť dolných končatín, aby zvládli opakované zaťaženie.
Na udržanie energetického výdaja počas niekoľkých hodín štandardného maratónu sa odporúča príjem sacharidov 60 až 90 gramov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:50–4:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Marathon de Vichy zostáva 21 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ9 týždňov · 26. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy sa uskutoční ne 21. 3. 2027 v Vichy, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Marathon de Vichy?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Marathon de Vichy?
Maratón vo Vichy je rovinatý cestný maratón na 42,2 km s prevýšením 132 metrov, ktorý si vyžaduje vytrvalú kardiovaskulárnu vytrvalosť a disciplínu v tempe na trati orientovanej na výkon.
Koľko výškových metrov má Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy má prevýšenie 132 m.
Pre koho sú preteky Marathon de Vichy určené?
Marathon de Vichy sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?