Mallorca 312 sa uskutoční so 24. 4. 2027 v Playa de Muro, Španielsko. Hlavná trasa má 312 km.
- Dátum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 312 km
- Stúpanie
- 5 050 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 28-týždňový plán na Mallorca 312
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Spain's longest sportive, a 312 km lap of Mallorca including the Serra de Tramuntana.
Čo tieto preteky vyžadujú
Mallorca 312 demands exceptional endurance and sustained climbing capacity to complete 312 kilometers and 5,050 meters of elevation through the Serra de Tramuntana.
Extreme Distance
Covering 312 km requires profound muscular endurance and the ability to maintain posture and pedaling efficiency over many hours in the saddle.
Climbing Volume
Accumulating 5,050 meters of elevation over the course demands sustained climbing strength and efficient pacing on the ascents of the Serra de Tramuntana.
Spring Season
An April event in Spain requires adaptability to variable spring weather conditions, demanding proper layering and early-season temperature management.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the ride.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
13:45–16:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Mallorca 312 zostáva 28 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ16 týždňov · 11. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Mallorca 312?
Mallorca 312 sa uskutoční so 24. 4. 2027 v Playa de Muro, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Mallorca 312?
Hlavná trasa má 312 km.
Čo vyžaduje Mallorca 312?
Mallorca 312 demands exceptional endurance and sustained climbing capacity to complete 312 kilometers and 5,050 meters of elevation through the Serra de Tramuntana.
Koľko výškových metrov má Mallorca 312?
Mallorca 312 má prevýšenie 5 050 m.
Pre koho sú preteky Mallorca 312 určené?
Mallorca 312 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?