Mallorca 167 sa uskutoční so 24. 4. 2027 v Playa de Muro, Španielsko. Hlavná trasa má 169 km.
- Dátum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 169 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 25-týždňový plán na Mallorca 167
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Mallorca 167 je najkratšia z troch trás, ktoré si jazdci môžu vybrať v deň Mallorca 312, začína a končí v Playa de Muro a vedie cez sever ostrova cez Coll de Femenia a stúpanie Sa Batalla.
Čo tieto preteky vyžadujú
Mallorca 167 vyžaduje trvalú vytrvalosť na 169 km cyklotrase s aprílovými stúpaniami na severe ostrova.
Kapacita vytrvalosti
Prekonanie 169 km si vyžaduje hlbokú aeróbnu základňu a schopnosť udržať úsilie počas mnohých hodín v sedle.
Zručnosť v stúpaní
Zvládnutie stúpania Coll de Femenia a stúpania Sa Batalla si vyžaduje efektívnu techniku stúpania a tempo na dlhších stúpaniach.
Kondícia na začiatku sezóny
Aprílový termín podujatia si vyžaduje, aby jazdci počas zimných mesiacov vybudovali dostatočný tréningový objem, aby zvládli vzdialenosť.
Trvalé úsilie tejto dĺžky si vyžaduje príjem 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu na udržanie energetickej hladiny.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:15–6:20
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Mallorca 167 zostáva 25 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ13 týždňov · 1. 11. 2026 – 30. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Mallorca 167?
Mallorca 167 sa uskutoční so 24. 4. 2027 v Playa de Muro, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Mallorca 167?
Hlavná trasa má 169 km.
Čo vyžaduje Mallorca 167?
Mallorca 167 vyžaduje trvalú vytrvalosť na 169 km cyklotrase s aprílovými stúpaniami na severe ostrova.
Pre koho sú preteky Mallorca 167 určené?
Mallorca 167 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?