Lille-Hardelot sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Lille, Francúzsko. Hlavná trasa má 180 km.
- Dátum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Lille 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 180 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na Lille-Hardelot
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Masová cykloturistická jazda z Lille do Hardelot na Côte d'Opale cez Olhain, Azincourt a Montreuil-sur-Mer. Ročník 2027 štartuje v nedeľu 6. júna 2027.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto jazda na 180 km si počas dlhého dňa v sedle vyžaduje vytrvalosť a disciplinované dávkovanie tempa. Jazdci by mali byť pripravení pravidelne dopĺňať energiu; uvedené údaje neuvádzajú, koľko stúpania trasa zahŕňa.
Vytrvalosť
Pri vzdialenosti 180 km si jazda vyžaduje schopnosť udržať úsilie niekoľko hodín, nie spoliehať sa na krátke výkonnostné výbuchy.
Tempo
Zdržanlivý začiatok pomáha zachovať sily na celú vzdialenosť, najmä keďže množstvo stúpania nie je uvedené.
Odolnosť pri dlhých jazdách
Vzdialenosť kladie dlhodobé nároky na pohodlie a odolnosť v sedle.
Pri jazde, ktorá pravdepodobne potrvá viac ako 2.5 hodiny, sa zameraj na 60–90 g sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:35–6:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Lille-Hardelot zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 26. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Lille, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Lille-Hardelot?
Hlavná trasa má 180 km.
Čo vyžaduje Lille-Hardelot?
Táto jazda na 180 km si počas dlhého dňa v sedle vyžaduje vytrvalosť a disciplinované dávkovanie tempa. Jazdci by mali byť pripravení pravidelne dopĺňať energiu; uvedené údaje neuvádzajú, koľko stúpania trasa zahŕňa.
Pre koho sú preteky Lille-Hardelot určené?
Lille-Hardelot sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?