Las Brañas y el mar sa uskutoční ne 14. 3. 2027 v Luarca, Španielsko. Hlavná trasa má 52 km.
- Dátum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Luarca 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 52 km
- Stúpanie
- 1 355 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 23-týždňový plán na Las Brañas y el mar
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
El Desafío BTT Las Brañas y el Mar es una prueba de mountain bike de Luarca, descrita en 2026 como un recorrido exigente de unos 52 km con 1.355 m de desnivel acumulado.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:35–3:05
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Las Brañas y el mar zostáva 23 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ11 týždňov · 5. 10. 2026 – 20. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Las Brañas y el mar?
Las Brañas y el mar sa uskutoční ne 14. 3. 2027 v Luarca, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Las Brañas y el mar?
Hlavná trasa má 52 km.
Koľko výškových metrov má Las Brañas y el mar?
Las Brañas y el mar má prevýšenie 1 355 m.
Pre koho sú preteky Las Brañas y el mar určené?
Las Brañas y el mar sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
XCM Jamón de María
Desafío Trabuqueño
Memorial Luis Fernández – Campeonato de España BTT XCUM
Challenge Vuelta a Mallorca Masters
Organizujete tento závod?