Jennerstier sa uskutoční št 4. 2. 2027 v Schönau am Königssee, Nemecko.
- Dátum
- št 4. 2. 2027
- Start
- Schönau am Königssee 🇩🇪
Váš 15-týždňový plán na Jennerstier
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Jennerstier is a demanding alpine ski-mountaineering race with Sprint, Vertical and Individual events, featuring steep terrain and a carrying section near the summit.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Jennerstier zostáva 15 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ3 týždňov · 23. 10. 2026 – 12. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 13. 11. 2026 – 24. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 25. 12. 2026 – 14. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 15. 1. 2027 – 28. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 29. 1. 2027 – 4. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Jennerstier?
Jennerstier sa uskutoční št 4. 2. 2027 v Schönau am Königssee, Nemecko.
Podobné závody
Organizujete tento závod?