IRONMAN Switzerland Thun sa uskutoční ne 4. 7. 2027 v Thun, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 226.3 km.
- Dátum
- ne 4. 7. 2027
- Start
- Thun 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 226.3 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 38-týždňový plán na IRONMAN Switzerland Thun
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Experience IRONMAN Switzerland: a 3.8 km swim in Lake Thun, a 180 km challenging bike ride through the Swiss Alps, and a 42.2 km run across scenic bridges.
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN Switzerland Thun demands sustained physical and mental endurance across a 3.8 km swim, a 180 km alpine bike course, and a full 42.2 km marathon. Athletes must manage their energy systems carefully to complete the full-distance triathlon format.
Open Water Swimming
The 3.8 km swim in Lake Thun requires efficient sighting and pacing from the start to preserve energy for the long day ahead.
Alpine Cycling Strength
The 180 km bike ride through the Swiss Alps demands robust climbing capability and muscular endurance to handle extended elevation profiles over a multi-hour effort.
Marathon Durability
The final 42.2 km run across scenic bridges tests structural durability and the ability to maintain a steady running stride under profound cumulative fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across the long duration of this full-distance event.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN Switzerland Thun zostáva 38 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ26 týždňov · 12. 10. 2026 – 11. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 12. 4. 2027 – 23. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun sa uskutoční ne 4. 7. 2027 v Thun, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN Switzerland Thun?
Hlavná trasa má 226.3 km.
Čo vyžaduje IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun demands sustained physical and mental endurance across a 3.8 km swim, a 180 km alpine bike course, and a full 42.2 km marathon. Athletes must manage their energy systems carefully to complete the full-distance triathlon format.
Pre koho sú preteky IRONMAN Switzerland Thun určené?
IRONMAN Switzerland Thun sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?