IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria sa uskutoční ne 13. 6. 2027 v Klagenfurt, Rakúsko. Hlavná trasa má 226.3 km.
- Dátum
- ne 13. 6. 2027
- Start
- Klagenfurt 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 226.3 km
- Stúpanie
- 1 825 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 35-týždňový plán na IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Experience IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria featuring a lake swim in the Wörthersee, a bike course through Carinthia, and a run along the lake and through Klagenfurt.
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Aero efficiency
The 226.3 km total distance requires maintaining an efficient aerodynamic position over many hours on the bike course through Carinthia.
Pacing discipline
With an elevation gain of 1825 m spread across the course, athletes must manage their energy output carefully during the swim, bike, and run to avoid late-race fatigue.
Run durability
The marathon-length run following the swim and bike demands robust muscular endurance to handle the transition and finish along the lake and through Klagenfurt.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across the long duration of the race.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 12. 10. 2026 – 21. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 3. 2027 – 2. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 3. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 24. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 6. 2027 – 13. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria sa uskutoční ne 13. 6. 2027 v Klagenfurt, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
Hlavná trasa má 226.3 km.
Čo vyžaduje IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Koľko výškových metrov má IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria má prevýšenie 1 825 m.
Pre koho sú preteky IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria určené?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?