IRONMAN Frankfurt sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v Frankfurt, Nemecko. Hlavná trasa má 226 km.
- Dátum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- Frankfurt 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 226 km
- Stúpanie
- 1 100 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Experience IRONMAN Frankfurt: a 3.8 km swim in Langener Waldsee, 180 km bike ride through scenic villages, and 42.2 km run along the River Main with a finish at the historic 'Römer'.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN Frankfurt requires sustaining output across a standard 226 km long-distance triathlon format, featuring a moderate 1100 meters of elevation gain on the bike leg.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires maintaining a steady aerobic effort across swim, bike, and run legs over an extended duration.
Pacing discipline
The 180 km bike leg with 1100 meters of climbing demands measured power output to preserve running musculature for the subsequent 42.2 km marathon.
Nutritional consistency
Completing this duration requires continuous fueling and hydration management to offset high energy expenditure across all three disciplines.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to match energy expenditure over the expected multi-hour duration.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN Frankfurt zostáva 43 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ31 týždňov · 31. 8. 2026 – 4. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?