IRONMAN Canada-Ottawa sa uskutoční ne 8. 8. 2027 v Ottawa, Kanada. Hlavná trasa má 226 km.
- Dátum
- ne 8. 8. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Vzdialenosť
- 226 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 43-týždňový plán na IRONMAN Canada-Ottawa
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Experience IRONMAN Canada–Ottawa in the nation’s capital featuring a scenic river swim, dynamic bike course, and a memorable downtown run finishing near the Fairmont Château Laurier.
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous forward progress across three disciplines over an extended period.
Thermal resilience
An August race date in Ottawa requires managing hydration and body temperature in warm summer conditions.
Multisport transition
The sequential nature of swimming, biking, and running demands efficient pacing to prevent premature fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full duration of the event.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN Canada-Ottawa zostáva 43 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ31 týždňov · 12. 10. 2026 – 16. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 5. 2027 – 27. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 6. 2027 – 18. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 8. 2027 – 8. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa sa uskutoční ne 8. 8. 2027 v Ottawa, Kanada.
Aká dlhá je trasa IRONMAN Canada-Ottawa?
Hlavná trasa má 226 km.
Čo vyžaduje IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Pre koho sú preteky IRONMAN Canada-Ottawa určené?
IRONMAN Canada-Ottawa sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?