IRONMAN 70.3 Nice sa uskutoční ne 12. 9. 2027 v Nice, Francúzsko. Hlavná trasa má 113.1 km.
- Dátum
- ne 12. 9. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 113.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 48-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Nice
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Race through IRONMAN 70.3 Nice's stunning sea-to-mountain course featuring a Mediterranean swim, a challenging bike ride through the hinterland, and an iconic finish on the Promenade des Anglais.
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Multidisciplinary endurance
Athletes must manage pacing across a Mediterranean swim, a bike leg through the hinterland, and a run along the Promenade des Anglais without depleting reserves early.
Hinterland bike management
The cycling portion through the hinterland requires efficient energy expenditure and proper pacing over a prolonged period in the saddle.
Late-stage run durability
The final run segment demands structural resilience to sustain forward motion on tired legs following the swim and bike efforts.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Nice zostáva 48 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ36 týždňov · 12. 10. 2026 – 20. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 6. 2027 – 1. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 9. 2027 – 12. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice sa uskutoční ne 12. 9. 2027 v Nice, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Nice?
Hlavná trasa má 113.1 km.
Čo vyžaduje IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Nice určené?
IRONMAN 70.3 Nice sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?