IRONMAN 70.3 Muskoka sa uskutoční ne 18. 7. 2027 v Huntsville, Kanada. Hlavná trasa má 113.1 km.
- Dátum
- ne 18. 7. 2027
- Start
- Huntsville 🇨🇦
- Vzdialenosť
- 113.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 40-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Muskoka
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Compete in IRONMAN 70.3 Muskoka with a beautiful swim in Peninsula Lake, a hilly bike through Ontario’s Muskoka region, and a scenic run along wooded trails.
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
Hilly bike execution
The course features a hilly bike profile through the Muskoka region, requiring disciplined pacing and sustained power output to manage elevation changes without compromising the subsequent run.
Trail run durability
The run takes place along scenic wooded trails, demanding joint durability and stable pacing to handle uneven terrain after completing the swim and bike legs.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy stores across the multi-hour duration of the race.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Muskoka zostáva 40 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ28 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 4. 2027 – 6. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 7. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 28. 6. 2027 – 11. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 7. 2027 – 18. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka sa uskutoční ne 18. 7. 2027 v Huntsville, Kanada.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Muskoka?
Hlavná trasa má 113.1 km.
Čo vyžaduje IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Muskoka určené?
IRONMAN 70.3 Muskoka sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?