IRONMAN 70.3 Jönköping sa uskutoční ne 11. 7. 2027 v Jonkoping, Švédsko. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- ne 11. 7. 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Vzdialenosť
- 113 km
- Stúpanie
- 773 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 39-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Jönköping
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Race IRONMAN 70.3 Jönköping featuring a swim at lake Munksjön, a bike ride around scenic landscapes and villages, and a run through the center of Jönköping.
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN 70.3 Jönköping demands continuous multi-sport endurance across a 113-kilometer distance, requiring sustained pacing through a swim, bike, and run.
Aerobic durability
The 113-kilometer total distance requires sustained aerobic output and efficient pacing across all three disciplines without prolonged recovery intervals.
Transition execution
Moving directly from the lake swim to the bike leg and subsequently to the run demands efficient transition pacing and metabolic adaptation under race-day fatigue.
Aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the expected duration of the race.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Jönköping zostáva 39 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ27 týždňov · 12. 10. 2026 – 18. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 19. 4. 2027 – 30. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 31. 5. 2027 – 20. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 5. 7. 2027 – 11. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping sa uskutoční ne 11. 7. 2027 v Jonkoping, Švédsko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Jönköping?
Hlavná trasa má 113 km.
Čo vyžaduje IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping demands continuous multi-sport endurance across a 113-kilometer distance, requiring sustained pacing through a swim, bike, and run.
Koľko výškových metrov má IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping má prevýšenie 773 m.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Jönköping určené?
IRONMAN 70.3 Jönköping sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?